随着科技的发展，智能手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，过度依赖手机，尤其是长时间“躺平”刷手机，却给不少人的健康带来了严重的隐患，一位女子因为过度依赖手机，导致双眼近视相差高达400度，这一事件再次引发了人们对手机成瘾的关注。

这位女子，名叫小芳（化名），是一名上班族，由于工作繁忙，小芳每天下班后回到家，第一件事就是拿起手机刷朋友圈、看短视频，甚至睡觉前也不忘刷一会儿，时间久了，小芳发现自己的视力越来越差，尤其是在看远处物体时，总是模糊不清。

在一次体检中，小芳被诊断出双眼近视，且左右眼度数相差高达400度，医生表示，这种近视差是由于长时间近距离用眼，尤其是躺着刷手机导致的，医生还提醒，如果小芳不及时调整生活习惯，近视差可能会进一步加剧，甚至引发其他眼部疾病。

小芳的经历并非个例，近年来，随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机，导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等问题，据相关数据显示，我国近视患者已超过4.5亿，其中不乏因过度使用手机而导致的近视。

如何避免手机成瘾，保护我们的视力呢？

我们要意识到手机成瘾的危害，自觉减少手机使用时间，下班后，可以选择阅读书籍、运动、与家人朋友交流等方式，丰富自己的生活，而不是沉迷于手机。

养成良好的用眼习惯，在使用手机时，要保持适当的距离，每隔一段时间让眼睛休息一下，避免长时间近距离用眼，保持良好的坐姿，避免躺着刷手机。

定期进行眼部检查，如果发现自己视力下降，要及时就医，避免病情恶化。

手机虽然给我们的生活带来了便利，但过度依赖手机却会对我们的健康造成严重影响，让我们从现在开始，关注自己的视力健康，养成良好的生活习惯，让生活更加美好。