远离肺癌肝癌，从这些日常小习惯开始守护健康
肺癌和肝癌是当前威胁人类健康的主要恶性肿瘤之一，研究表明，许多生活习惯与这些癌症的发生密切相关，以下是一些简单的小习惯，帮助我们远离肺癌和肝癌的威胁。
戒烟限酒
吸烟是导致肺癌的首要因素，长期吸烟者患肺癌的风险比非吸烟者高出10倍以上，酒精也是肝癌的重要诱因之一，戒烟限酒是预防肺癌和肝癌的关键。
1、戒烟：吸烟者应尽早戒烟，可以通过逐渐减少吸烟量、寻求专业戒烟咨询等方式实现。
2、限酒：男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯，避免长期过量饮酒。
均衡饮食
均衡的饮食有助于提高身体免疫力，降低癌症风险。
1、多吃蔬菜水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于清除体内自由基，降低癌症风险。
2、适量摄入蛋白质：优质蛋白质有助于修复细胞，增强免疫力。
3、控制油脂摄入：过多油脂摄入会增加肥胖和脂肪肝的风险，进而诱发肝癌。
4、限制腌制、油炸食物：这些食物含有较多的致癌物质，长期食用会增加癌症风险。
规律作息
保持良好的作息习惯有助于提高身体免疫力，预防癌症。
1、保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。
2、避免熬夜：熬夜会导致免疫力下降，增加癌症风险。
3、适当运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。
定期体检
定期体检可以发现早期癌症，提高治愈率。
1、肺癌筛查：40岁以上人群应每年进行一次低剂量螺旋CT检查。
2、肝癌筛查：50岁以上人群应每年进行一次甲胎蛋白（AFP）和肝脏超声检查。
远离肺癌和肝癌，从培养良好的生活习惯开始，让我们共同努力，为健康生活保驾护航。
